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Elf Ideen, um ein Gleichgewicht zwischen Familie und Job zu finden
Wie das Ausbilden neuer Gewohnheiten erfordert das Finden und Bewahren eines Gleichgewichts zwischen Beruf und Familienleben Zeit und Engagement. Obwohl Sie gelegentlich mehr Zeit in das eine als in das andere investieren, ist das Ziel, ein angemessenes Gleichgewicht zu finden, das am besten zu Ihnen passt. Ein gutes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben kann auf verschiedene Arten erreicht werden, darunter:
1. Begrenzen Sie sinnlose Aktivitäten. Sich mit Dingen zu beschäftigen, die Ihre Zeit für kreativere Projekte verringern, ohne es zu merken – wie das Überprüfen persönlicher E-Mails, das Surfen in sozialen Medien und im Internet -, kann verführerisch sein. Wenn Sie Ihre täglichen Aufgaben überprüfen, können Sie Ihre Zeit im Job besser priorisieren, indem Sie identifizieren, welche am wenigsten effektiv sind. Die Verringerung der Zeit, die Sie mit diesen Aktivitäten verbringen, kann Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistung verbessern.
2. Finden Sie heraus, wann Sie Anfragen ablehnen sollten. “Nein” zu sagen kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie es Ihrem Vorgesetzten oder Arbeitgeber gegenüber tun. Ihr Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben hängt jedoch davon ab, zu wissen, wann Sie es sagen sollten. Wenn Ihre Antwort auf eine Aufgabe oder ein Projekt regelmäßig “ja” ist, könnten Sie sich überlastet fühlen und Stress oder eine geringere Leistung erfahren. Überprüfen Sie Ihren Kalender und stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit haben, bevor Sie nach weiteren Aufgaben suchen, um dies zu vermeiden. Sagen Sie Ihrem Vorgesetzten, warum Sie glauben, dass Sie keine weitere Aufgabe bewältigen können, und bedanken Sie sich dann für das Angebot.
3. Setzen Sie Grenzen und schalten Sie ab. Moderne Technologie hat es Arbeitnehmern durch Mobiltelefone und Laptops ermöglicht, mit ihren Jobs in Kontakt zu bleiben. Obwohl dies Unternehmen ermöglicht, flexible Arbeitszeiten anzubieten, bedeutet dies auch, dass Mitarbeiter rund um die Uhr erreichbar sind, normalerweise E-Mails überprüfen oder Arbeit mit nach Hause nehmen, anstatt bis zum nächsten Arbeitstag zu warten. Sie müssen Grenzen für Ihre Verfügbarkeit nach Feierabend setzen und Ihr Büro verlassen. Antworten Sie nur auf Dinge, die nicht bis zum nächsten Tag warten können; versuchen Sie, keine geschäftlichen E-Mails zu Hause zu überprüfen.
4. Denken Sie an Ihren Kalender. Sorgen Sie dafür, dass genügend Platz in Ihrem Kalender ist, um Ihr Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu verbessern. Überprüfen Sie Ihren Kalender, um sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit für die Balance zwischen Regeneration und der Erfüllung Ihrer beruflichen Verantwortlichkeiten haben. Mit einem Kalender können Sie auf Kurs bleiben und verhindern, dass Ihr Beruf die persönliche oder Familienzeit beeinträchtigt. Auf Ihrem Kalender können Sie auch persönliche Zeit mit Ihren Kindern arrangieren, um sicherzustellen, dass Sie Zeit für beides haben.
5. Sprechen Sie für Ihre Bedürfnisse. Ein Work-Life-Balance hängt größtenteils von offener Kommunikation mit Ihrem Management ab. Sagen Sie Ihrem Vorgesetzten offen, wenn es Ihnen schwerfällt, Ihr Privatleben mit Ihrer Karriere in Einklang zu bringen. Sprechen Sie für Ihre Bedürfnisse. Informieren Sie jemanden, wenn Sie Ihre Pläne ändern müssen oder Ihre Arbeit aufteilen müssen; gehen Sie dann auf einige Möglichkeiten ein, wie Sie Ihre Aufgaben priorisieren können.
6. Etablieren Sie Grundprinzipien. Indem Sie Ihre grundlegenden Werte entwickeln, können Sie die Prioritäten Ihres Lebens finden. Das Gleichgewicht zwischen Ihrer Karriere und Ihrem Familienleben fällt Ihnen möglicherweise leichter, wenn Sie wissen, was Sie wollen und am meisten genießen. Denken Sie darüber nach, jeden Aspekt Ihres Lebens zu betrachten und zu überprüfen, ob er Ihre Ziele unterstützt.
7. Betrachten Sie Möglichkeiten innerhalb Ihres Unternehmens. Ihr Unternehmen kann formelle, flexible Lösungen prüfen, um ein verbessertes Gleichgewicht zu erreichen. Sie können beispielsweise nachfragen, ob Sie mehrere Tage in der Woche von zu Hause aus arbeiten können, um die Reisezeit zu verkürzen. Ihre Anforderungen und wie das Unternehmen in verschiedenen Bereichen arbeiten kann, können Ihrer Familie helfen und den Karriereweg anzeigen, den Sie in beiden Positionen verfolgen möchten.
8. Gewöhnen Sie sich an Misserfolge. Immer ein Gleichgewicht zu halten, könnte ambitioniert sein, also wissen Sie, ob man gelegentlich einem der anderen mehr Bedeutung beimessen könnte. Für große Projekte zum Beispiel müssen Sie möglicherweise mehr Zeit im Büro verbringen, um sie abzuschließen, und dadurch etwas Familienzeit ausfallen lassen. Das bedeutet, dass Sie nach einem Misserfolg sofort wieder zu Ihrem Ausgleichsplan zurückkehren sollten. Der Umgang mit Misserfolgen wird es Ihnen ermöglichen, schneller zu Ihren Zielen zurückzukehren.
9. Interessen entwickeln. Ob es 20 Minuten sind, um ein Buch zu lesen oder eine einstündige Fahrradtour nach der Arbeit, denken Sie daran, Zeit für Interessen einzuplanen, um sich zu entspannen. Persönliche Zeit selbst für wenige Minuten hilft dabei, Ängste abzubauen und die Konzentration zu steigern. Dies stellt sicher, dass Sie auch Ihre eigenen Bedürfnisse im Einklang mit Ihren anderen Verpflichtungen berücksichtigen.
10. Übernehmen Sie gute Verhaltensweisen. Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, Ihren Stress zu kontrollieren, indem sie Ihr Immunsystem stärkt, Ihre Stimmung verbessert und den Blutdruck senkt. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie genug schlafen. Ihr Körper benötigt Zeit, sich sowohl physisch als auch psychisch nach einem anstrengenden Arbeitstag zu erholen. Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen, aktiv und leistungsfähig zu bleiben. Diese Techniken helfen Ihnen, mehrere Verpflichtungen zu bewältigen, indem Sie Ihre Stimmung und Leistung steigern.
11. Versuchen Sie Stressabbau. Ob es darum geht, Yogakurse zu belegen, jeden Tag zu laufen oder jeden zweiten Tag dreißig Minuten im Fitnessstudio zu verbringen, regelmäßige Bewegung ist ein häufiges Mittel zur Stressbewältigung. Es hilft nicht nur dabei, die Arbeit zu vergessen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit und Einstellung zu verbessern. Wählen Sie ein Hobby, das Ihnen gefällt, und planen Sie speziell dafür wöchentliche Zeit ein. Die Anwendung von Entspannungstechniken wie Meditation und konzentriertem Atmen hilft auch dabei, Spannungen und Ängste, die durch den Job entstehen, zu bewältigen.
